Vencer as dificuldades é alcançar o limite da superação.

Ano : 2008

Se você está procurando emagrecer, o primeiro passo é procurar se alimentar melhor e aliado a isso, desenvolver o habito de praticar esportes diariamente, seja uma corrida, caminhada, bicicleta, academia ou qualquer outro exercício onde você se sinta saudável e feliz.

E para que vocês consigam se alimentar de forma mais correta, vamos dar dicas de 5 alimentos saudáveis para que vocês possam aproveitar e começar uma alimentação mais saudável.

Banana

Apesar de uma banana ter cerca de 120 calorias, ela é carregada com bons fluídos, como potássio, vitamina C e amido, além disso, ajudam a saciar a fome. Além disso, você pode aliar esse alimento com cereais, vitaminas e também um milk-shake.

Batata Doce

Quem não adora uma batata doce não sabe o que está perdendo. Com vitamina B e C, amido e carotenóides. Você pode utilizá-la em lanches do dia-a-dia ou até mesmo em seu almoço ou jantar.

Salmão

Se você adora ter peixes e carnes em seu prato, opte sempre pelo Salmão, apesar de ser um prato caro, possuem várias substancias boas para o nosso organismo e principalmente para o nosso coração.

Aveia

Você pode estar fazendo uma cara feia agora, mas a aveia é cheia de vitaminas e minerais para seu organismo, portanto, largue a cara feia e adicione a aveia que também é boa para deixar seu coração saudável.

Espinafre

Você não é o marinheiro Popeye, mas muitas pessoas não sabem, mas o espinafre tem além da energia muitos outros benefícios, como grande quantidade de vitamina B e fitoquímicos, que auxiliam na saúde de nossos olhos. Viu, o SouDiva também é cultura.

E então, esses alimentos já estão presentes em sua vida? Ainda não? Chegou a hora de começar a se alimentar melhor e inserir aos poucos cada um desses alimentos. Tem dúvidas ou sugestões de outros alimentos que podem auxiliar na melhora da qualidade da alimentação?

1. Estes alimentos são muito importantes Ajudam o teu corpo a funcionar; Comer fruta, hortaliça e verduras Nunca deves recusar.
2. Para cresceres com saúde Muito leite deves beber; Para teres ainda mais cálcio Queijo e iogurte deves comer.
3. Ovos, carne e peixe Alimentos que deves comer, Dão-te proteínas Para que possas crescer.
4. Massas, batatas e pão estão na nossa alimentação; Arroz, feijão e grão deves comer com moderação. Dão-te força e energia Para crescer e brincar; Se fores muito comilão decerto vais engordar.

Às vezes as dietas do mal pedem para deixar tudo de lado, inclusive todos os carboidratos. Elas de certa forma está errada, pois existem alimentos e carboidratos que fazem muito bem para nossa saúde, como é o caso do pão e arroz integral além dos cereais matinais que pode ser trocado por opções integrais e também por fibras, como é o caso das granolas. Assim, você estará se alimentando de forma saudável e comendo alimentos do bem, que farão muito bem a sua saúde.

Alimentar é bom....

Amor aos alimentos,
Comer, comer, comer bem pra poder crescer.
Comer, comer, comer bem, pra não se padecer.
Comer, comer, comer e feliz poder ficar.
Engordar nem pensar, pra minha saúde acabar
Flacidez não posso ter... diabete, nem pensar..
Quero ter paciencia e bons alimentos escolher
Pra envelhecer com saúde e
A todos os meus órgãos cuidar.

Corte as guloseimas pela metade!

Se você é daquelas pessoas que todo santo dia gostava de um doce, temos somente uma resposta para você. “Isso não te pertence mais!” Isso aí, você deve cuidar nos doces e procurar sempre comer pouco, como um chocolate pequeno, como um bis, eu disse UM e não a caixa inteira, certo divas? Agora, se você pretende sair e chutar o balde, procure fazer isso a cada 15 dias, assim você não tira sua reeducação da linha.

Não se acostume com o que não o faz feliz, revolte-se quando julgar necessário.
Alague seu coração de esperanças, mas não deixe que ele se afogue nelas.
Se achar que precisa voltar, volte!
Se perceber que precisa seguir, siga!
Se estiver tudo errado, comece novamente.
Se estiver tudo certo, continue.
Se sentir saudades, mate-a.
Se perder um amor, não se perca!
Se o achar, segure-o!

Fernando Pessoa

"É fácil trocar as palavras,
Difícil é interpretar os silêncios!
É fácil caminhar lado a lado,
Difícil é saber como se encontrar!
É fácil beijar o rosto,
Difícil é chegar ao coração!
É fácil apertar as mãos,
Difícil é reter o calor!
É fácil sentir o amor,
Difícil é conter sua torrente!

Como é por dentro outra pessoa?
Quem é que o saberá sonhar?
A alma de outrem é outro universo
Com que não há comunicação possível,
Com que não há verdadeiro entendimento.

Nada sabemos da alma
Senão da nossa;
As dos outros são olhares,
São gestos, são palavras,
Com a suposição
De qualquer semelhança no fundo."

Fernando Pessoa

O Amor

O amor, quando se revela,
Não se sabe revelar.
Sabe bem olhar p'ra ela,
Mas não lhe sabe falar.

Quem quer dizer o que sente
Não sabe o que há de *dizer.
Fala: parece que mente
Cala: parece esquecer

Ah, mas se ela adivinhasse,
Se pudesse ouvir o olhar,
E se um olhar lhe bastasse
Pr'a saber que a estão a amar!

Mas quem sente muito, cala;
Quem quer dizer quanto sente
Fica sem alma nem fala,
Fica só, inteiramente!

Mas se isto puder contar-lhe
O que não lhe ouso contar,
Já não terei que falar-lhe
Porque lhe estou a falar..

Fernando Pessoa

Exposição de objetos antigos pelos alunos e professora Maria Francisca, no Colégio EBG.

HOJE assassinou-se uma PESSOA...por brincadeira... (e os assassinos...são CRIANÇAS...) que jogam numa ladeira (a vítima de tais "festanças"...) Depois...a cantar... separam o corpo da cabeça...e jogam.na... (tal bola de competição...) até que se desfaça...(na baliza da maldição...) Para festejar: -assaltam uma mercearia...(recheiam-se de chocolates de bebidas (para matar as sedes...) e em total euforia escrevem a "façanha"...nas paredes... Seguidamente desaparecem no ventre da escuridão...(em automóveis roubados...) e os pais (de tais pestes...) dormem descansados... (ou talvez não...) Logo se não forem apanhados amanhã podem ser os "nossos governantes" (ou presidentes de congregações de bandidos de assaltantes do PESSOAL de NAÇÕES...) FANATISMO Nada mais cega a CONSCIÊNCIA do que o fanatismo ao ponto de arrastar à loucura -de matar em si mesmo -o respeito devido à CRIATURA... E quando o individuo cai em tal fase é já assassino (e dos mais perigosos) capaz de matar -menino -indefesos e idosos...	Vem Vem Oh Música embalar-me nos teus braços enquanto dorme este corpo já cansado vê: -tenho fome e sede dos espaços de viajar no Sonho Dilatado. Vem Oh Música embalar- me nos teus braços e fala-me na língua que o Volume entende (porque submergir nos teus regaços é Subir além da forma que nos prende) NÃO ADIANTA ULTRAPASSAR... Não adianta ultrapassar... .teremos de esperar -pelas plantas... -pelos insectos... -pelas rochas... porque só UNIDOS poderemos EVOLUCIONAR (juntando as nossas acesas tochas...) Santos Zoio OS CONFRADES DA POESIA -é o Meu Grupo ! -é o Grupo dos Meus Irmãos ! -é a sigla que Associa (nossos Esforços SÃOS ! ) Os CONFRADES DA POESIA -Vão à conquista do Mundo ! -Vão até ao fim do Universo ! (-são os Operários de Fundo ! -são os Trabalhadores do VERSO ! ) Santos Zoio
A FORÇA REVELANDO : “ A FORÇA” “A FORÇA” não precisas de procurar FORA (porque já está em TI) aguardando que tua Vontade AGORA - a amanheça AÍ… -E vale a pena despertar “A FORÇA”? “A FORÇA” é o teu 3º MAIOR TESOURO (o lº é a VONTADE o 2º é o SENTIR) mas só com “A FORÇA” a TRINDADE pode em TI AGIR… -E que interesse há em despertar “A FORÇA” ? Com “A FORÇA” acordada o teu corpo fica luminoso (de dentro para fora ) E tua aura torna-se visível e serás -um Deus Poderoso -Responsável e Sensível -Com “A FORÇA” acordada alcanças a Liberdade relativa -ninguém te poderá prender… -ninguém te poderá matar… -tudo poderás Conhecer… -tudo poderás alterar… Despertar “A FORÇA” é a primeira Missão do MAGO (“ A FORÇA” é a porta aberta para a MAGIA…) Despertar “A FORÇA” é a primeira intenção do POETA (“A FORÇA” é a asa que o transporta à POESIA…) Despertar “A FORÇA” é a primeira resolução do CIENTISTA (“A FORÇA” é o Génio que torna o seu teorema Realista…) Despertar “A FORÇA” é a primeira decisão do LIDER (“A FORÇA” é o carisma que o torna audível…) mas… (Há um Grande MAS…) por questões de segurança “A FORÇA” é Princesa maravilhosa encerrada na tua mansão (fechada em cubículo Sagrado) e guardada por dragão (sempre irado…) -Primeiro tens de forjar a Espada -depois tens de moldar a armadura da coragem… -em seguida iniciar a Caminhada… -achar a Chave… (e ultrapassar as ilusões da imagem…) “A FORÇA” pode acordar no segundo seguinte… (ou daqui a milhões de anos…) “A FORÇA” é Paciente… e embora Amante carente (não te quer causar danos…) Santos Zoio/2004

Todos somos atores de nossa vida, mas nem sempre podemos ter sua autoria. O pensar [e o escrever] favorece a autoria da existência. Dulce Critelli, 2006.

Nada se joga no lixo
Nem o tempo, nem o vento
Nem ações, nem emoções
Tudo apenas se renova
Em questão de tempo.
A paixão lá fora, pede para entrar
O amor lá dentro, quer contagiar
Paixão de bar, amor de Escola
Paixão por fé
Amor por determinação
Paixão sempre a dois
Amor a dois para tornar-se um
O tempo se encarrega em dizer
Se eu realmente nasci para você.
Posicione-se!
Pode até viver com apenas um
Mas não viverás em paz com os dois
Paixão de bar, amor de escola
Chegou à hora de escolher sua bota
Bota pra fora ! Bota pra fora !
Paixão de bar, amor de escola.
Paixão por fé
Amor por determinação
Paixão sempre a dois
Amor a dois para tornar-se um
O tempo se encarrega em dizer
Se eu realmente nasci pra você
Posiciona-se !
Pode até viver com apenas um
Mas não viverá em paz com os dois
Paixão de bar, amor de escola
Chegou à hora de escolher sua bota
Bota pra fora ! Bota pra fora !
Paixão de bar, amor de escola.
Eu quero estar na sua rota !

Atividades: Seminários Exposição de objetos e trabalhos feitos pela professora e alunos do Colégio Estadual Bernardino Guimarães.....

AME AS PESSOAS

Dentro delas existe a mesma plantinha
que há dentro de você. Uma plantinha
que se desenvolve, fortifica e dá frutos,
se você a trata com amor.

E o bom trato da plantinha delas se faz
com o adubo das palavras que você profere,
com a luz do seu olhar e a água
viva dos seus exemplos.

Ao cuidar da plantinha dos outros,
não pense que só a delas se
desenvolve. Mas se desenvolve a
sua própria, pois que livre dos
ácidos do mal e do egoísmo.
Os outros são como você.
Tratar bem os outros é tratar bem a
si mesmo.

CELA OCULTA

Cada criatura, na Terra, traz consigo uma cela oculta em que trabalha com os instrumentos da provação em que se burila.
Pensa nisso e auxilia aos que te rodeiam.
Esse companheiro alcançou a fortuna, mas sofre a falta de alguém;
outro dispõe de autoridade, no entanto, suporta espinhosos conflitos nos sentimentos;
essa irmã construiu o lar sobre preciosas vantagens materiais, contudo, tem um filho que lhe destrói a felicidade;
e aquele outro atingiu o favor público, entretanto, é portador de moléstia indefinível a corroer-lhe todas as forças.
Quando encontres alguém que te pareça em crises de inquietação e desarmonia, isso não é sinal de que a tua presença se lhe faz indesejável.
Esse alguém estará em momentos de enormes dificuldades no reduto invisível do coração em que se aperfeiçoa. E os resíduos da luta íntima se lhe transbordam do ser pelas janelas do trato.
Observa o ponto nevrálgico da própria vida em que o sofrimento te procura para efeito de prova e compadece-te dos outros para que os outros se compadeçam de ti.

Publicada por amo a poesia em Terça-feira, Setembro 23, 2008

DECISÃO E VONTADE

Incerteza parece coisa de pouca monta, mas é assunto de importância fundamental no caminho de cada um.

As criaturas entram na instabilidade moral, habituam-se a ela, e passam ao domínio das forças negativas sem perceber.

Dizem-se confiantes pela manhã e acabam indecisas à noite.

Freqüentemente rogam em prece:

- Senhor! Eis-me diante de tua vontade!...

Mostra-me o que devo fazer!...

E quando o Senhor lhes revela, através das circunstâncias, o quadro de serviço a expressar-se, conforme as necessidades a que se ajustam, exclamam em desconsolo:

- Quem sou eu para realizar semelhante tarefa?

Não tenho forças.

Ai de mim que sou inútil!...

Sabem que é preciso servir para se renovarem, mas paradoxalmente esperam renovar-se sem servir.

Dispõem de verbo fácil e muitas vezes se proclamam inabilitadas para falar auxiliando a alguém nas construções do Espírito.
Possuem dedos ágeis, quais filtros inteligentes engastados nas mãos; entretanto, costumam asseverar-se inseguras na execução das boas obras.

Ouvem preleções edificantes ou mergulham-se na assimilação de livros nobres, prometendo heroísmo para o dia seguinte, mas, passada a emoção, volvem à estaca zero, à maneira de viajante que desiste de avançar nos primeiros passos de qualquer jornada.
Louvam na rua o equilíbrio e a serenidade e, às vezes, dentro de casa, disputam campeonatos de irritação.

O dever jaz à frente, a oportunidade de elevação surge brilhando, os recursos enfileiram-se para o êxito e realizações chamam urgentes, mas preferem a fuga da obrigação sob o pretexto de que é preciso cautela para evitar o mal, quando o bem francamente lhes bate à porta.

Trabalho, ação, aprendizado, melhoria!...

Não te ponhas à espera deles sob a imaginária incapacidade de procurá-los, à vista de imperfeições e defeitos que te marcaram ontem.

Realização pede apoio da fé.

Mãos à obra.

Tudo o que serve para corrigir, elevar, educar e construir, nasce primeiramente no esforço da vontade unida à decisão.

Educar

Educar - “Educar é viajar no mundo do outro sem nunca penetrar nele.
É usar o que pensamos para nos transformar no que somos. O maior educador não é o que controla, mas o que liberta.
Não é o que aponta os erros, mas o que os previne.
Não é o que corrige comportamentos, mas o que ensina a refletir. Não é o que observa apenas o que é tangível aos olhos, mas o que vê o invisível.
Não é o que desiste facilmente, mas o que estimula sempre a começar de novo.
Um bom educador abraça quando todos rejeitam; anima quando todos condenam; aplaude os que nunca subiram ao pódio; vibra com a coragem de disputar dos que ficaram nos últimos lugares. Não procura o seu próprio brilho, mas faz-se pequeno para tornar os seus filhos, alunos e colegas de trabalho grandes.
Que educador daria conta desta missão?

DIA DE MUDAR

Hoje é um dia especial para você: É dia de realizar.
Sabe aquele sonho que você arquivou?
Pois bem, hoje é de resgatá-lo e o melhor: Realizá-lo.

Hoje é aquele dia em tudo vai dar certo,
e até o que era para dar errado vai ser transformado,
e mesmo sem esperar, seu telefone vai tocar,
o emprego desejado vai chamar,
o aumento salarial vai estar na sua conta,
a dívida vai ser parcelada em suaves prestações,
o amigo que sumiu, volta cheio de saudade,
as brigas em casa vão cessar,
o parente chato vai viajar para bem longe,
e até o seu chefe, " o mala ", vai acordar de bem com a vida,
e não se surpreenda: ele vai te elogiar.

Porque hoje é um dia Especial, é quase dia santo,
dia reservado para transformar a sua vida.
E como tudo tem um preço, nada é de graça,
comece desde já a melhorar sua aparência,
coloque o seu melhor sorriso no rosto,
abuse de gentilezas, distribua favores,
abra portas, beije, abrace as pessoas,
seja reflexo do dia que você deseja,
do mundo que você sonha...

E assim, nessa troca gostosa de energias,
Deus vai ficar tão encantado com sua disposição,
que não vai ter outra atitude senão enviar anjos,
que vão te cercar de muito carinho e atenção.
E o que era sonho, será realizado,
porque você transformou o seu interior,
deixando de ter apenas "fé",
para ter a certeza de merecer o melhor,
e assim Será!

Eu Acredito em Você

O segredo é não correr atrás das borboletas... É cuidar do jardim para que elas venham até você.

Mário Quintana

Não reparem que eu misture os tratamentos de "tu" e "você".
Não acredito em brasileiro sem erro de concordância.

Nelson Rodrigues