Se você está procurando emagrecer, o primeiro passo é procurar se alimentar melhor e aliado a isso, desenvolver o habito de praticar esportes diariamente, seja uma corrida, caminhada, bicicleta, academia ou qualquer outro exercício onde você se sinta saudável e feliz.
E para que vocês consigam se alimentar de forma mais correta, vamos dar dicas de 5 alimentos saudáveis para que vocês possam aproveitar e começar uma alimentação mais saudável.
Banana
Apesar de uma banana ter cerca de 120 calorias, ela é carregada com bons fluídos, como potássio, vitamina C e amido, além disso, ajudam a saciar a fome. Além disso, você pode aliar esse alimento com cereais, vitaminas e também um milk-shake.
Batata Doce
Quem não adora uma batata doce não sabe o que está perdendo. Com vitamina B e C, amido e carotenóides. Você pode utilizá-la em lanches do dia-a-dia ou até mesmo em seu almoço ou jantar.
Salmão
Se você adora ter peixes e carnes em seu prato, opte sempre pelo Salmão, apesar de ser um prato caro, possuem várias substancias boas para o nosso organismo e principalmente para o nosso coração.
Aveia
Você pode estar fazendo uma cara feia agora, mas a aveia é cheia de vitaminas e minerais para seu organismo, portanto, largue a cara feia e adicione a aveia que também é boa para deixar seu coração saudável.
Espinafre
Você não é o marinheiro Popeye, mas muitas pessoas não sabem, mas o espinafre tem além da energia muitos outros benefícios, como grande quantidade de vitamina B e fitoquímicos, que auxiliam na saúde de nossos olhos. Viu, o SouDiva também é cultura.
E então, esses alimentos já estão presentes em sua vida? Ainda não? Chegou a hora de começar a se alimentar melhor e inserir aos poucos cada um desses alimentos. Tem dúvidas ou sugestões de outros alimentos que podem auxiliar na melhora da qualidade da alimentação?
1. Estes alimentos são muito importantes Ajudam o teu corpo a funcionar; Comer fruta, hortaliça e verduras Nunca deves recusar.
| |
| 2. Para cresceres com saúde Muito leite deves beber; Para teres ainda mais cálcio Queijo e iogurte deves comer. | |
| 3. Ovos, carne e peixe Alimentos que deves comer, Dão-te proteínas Para que possas crescer. | |
| 4. Massas, batatas e pão estão na nossa alimentação; Arroz, feijão e grão deves comer com moderação. Dão-te força e energia Para crescer e brincar; Se fores muito comilão decerto vais engordar. |
Às vezes as dietas do mal pedem para deixar tudo de lado, inclusive todos os carboidratos. Elas de certa forma está errada, pois existem alimentos e carboidratos que fazem muito bem para nossa saúde, como é o caso do pão e arroz integral além dos cereais matinais que pode ser trocado por opções integrais e também por fibras, como é o caso das granolas. Assim, você estará se alimentando de forma saudável e comendo alimentos do bem, que farão muito bem a sua saúde.
Alimentar é bom....Amor aos alimentos,
Comer, comer, comer bem pra poder crescer.
Comer, comer, comer bem, pra não se padecer.
Comer, comer, comer e feliz poder ficar.
Engordar nem pensar, pra minha saúde acabar
Flacidez não posso ter... diabete, nem pensar..
Quero ter paciencia e bons alimentos escolher
Pra envelhecer com saúde e
A todos os meus órgãos cuidar.
Corte as guloseimas pela metade!
Se você é daquelas pessoas que todo santo dia gostava de um doce, temos somente uma resposta para você. “Isso não te pertence mais!” Isso aí, você deve cuidar nos doces e procurar sempre comer pouco, como um chocolate pequeno, como um bis, eu disse UM e não a caixa inteira, certo divas? Agora, se você pretende sair e chutar o balde, procure fazer isso a cada 15 dias, assim você não tira sua reeducação da linha.
